Recordá que la boca seca es uno de los primeros síntomas de deshidratación. Evitá llegar a este punto y tomá, al menos, 2 litros de agua al día.
Nuestro cuerpo es 70% agua, por lo tanto, dicho líquido es indispensable para que todo nuestro cuerpo funcione correctamente.
Si no te gusta consumir el agua sola, podés intentar añadiendo trocitos de fruta, vegetales o hierbas para darle un sabor diferente.
Los alimentos nos aportan de 20-25% del consumo total de agua diaria, podés consumir frutas y vegetales, tanto enteras como en batidos o sopas, así como otro tipo de alimentos para mantenernos hidratados y alcanzar los requerimientos diarios que nuestro cuerpo necesita.
Otras opciones de alimentos que ayudan a la hidratación son las bebidas rehidratantes comerciales, agua de pipa, leche, té, caldos, bebidas no azucaradas y gelatinas, así como cereales como la avena o el arroz, los cuales absorben el líquido al cocinarlos.
